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吉林省马博体育有限公司介绍排球基本训练
发布时间:2020-07-16 08:25 点击次数:177次

很多人好奇排球是怎么训练的,今天小编就向大家介绍下排球是怎么训练的接下来我们就一起了解一下吧!


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排球训练基本要素

 

垫球是排球训练中最基本也是最关键的一项啦所以小编这次带你来看看垫球中的要领!~

 

垫球的准备姿势

 

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。一般姿势为上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈至于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

 

击球点,击球手型和击球部位

 

目前常用的方法有两种

 

叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行想靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

 

抱拳法两手抱拳互握,两拇指品性放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

 

击球点,击球部位

 

正面双手垫球的击球点,一般尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

 

垫球动作要领

 

及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地,提肩,顶肘,压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

 

最后

 

是来自小编的安全小贴士~

 

膝盖上的骨头很脆弱的,请带上护膝吧~

 

手型不对特容易挫伤!

 

肩容易拉伤,一定要先活动好。

 

下巴防守时容易磕破,要注意~

 

脚腕要注意加强力量,歪伤的话会很严重。

 

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